Влияние бега на организм человека
Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь.
Для того, чтобы полностью описать положительное влияние бега на человека, потребуется не одна книга. Бег можно использовать для достижения очень разных целей – от духовного самосовершенствования до сброса веса. Каждый человек при желании найдёт ответ на свой вопрос с помощью бега. Но есть несколько основных процессов, которые стимулируются во время бега – об этом надо знать как начинающему, так и опытному спортсмену.
ВАШЕ ТЕЛО — КОШМАР инженера — ТОПЛЕС
Создавай своё безумное видео по этой ссылке ► https://vk.cc/orbitmegabot
Пробуй новую жвачку Mega Bubblemint от Orbit и будь уверен в себе в любой ситуации! https://orbit-promo.ru/shops
Мы раскрыли МЕГА-качества всей нашей команды! Давайте знакомиться ► https://bit.ly/2Waaos4
↓↓↓
Наше тело — настоящий музей ошибок эволюции. Прямохождение приводит к плоскостопию и болям в спине. Наш зрительный нерв эволюция пустила прямо через сетчатку, создавая в глазу слепое пятно, а возвратный гортанный нерв сделал лишнюю петлю длиной в полметра. Что нам делать с нашим несовершенным телом? Изобрести совершенное!
↓↓↓
ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ К ВЫПУСКУ ИЩИ НИЖЕ
TELEGRAM ► https://teleg.run/toplesofficial
ГРУППА VK ► https://vk.com/toples_show
Я В VK ► https://vk.com/yanlapotkov
ОТДЫХАЕМ ОТ НАУКИ ТУТ ► https://goo.gl/LFf4Dj
↓↓↓
Смотрите больше видео:
КОСМОС ► https://goo.gl/uCkfD3
ТЕХНОЛОГИИ ► https://goo.gl/vLdH2H
ИГРЫ ► https://goo.gl/17LhoN
КИНО ► https://goo.gl/ZUgWGD
VLOG ► https://goo.gl/z88cuS
СТРАХ ► https://goo.gl/b6fu5K
ЖИВОТНЫЕ ► https://goo.gl/jn93tz
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ► https://goo.gl/Prcrtj
↓↓↓
Реклама, сотрудничество: [email protected]
#мегауверенность #времяблистать #орбитмега #ТОПЛЕС #ЯНТОПЛЕС #ЯНЛАПОТКОВ #TOPLES
ИСТОЧНИКИ: https://bit.ly/body_sources
Над выпуском работали:
Ян Лапотков
Вадим Куликов
Максим Бойко
Андрей Алексин
Андрей Савельев
Катя Адаричева
Павел Жданов
Opsi
Уровень Бог
↓↓↓
Снято на Sony:
https://www.sony.ru/electronics/interchangeable-lens-cameras/ilce-7m3-body-kit?cid=scp-eu-16178
https://www.sony.ru/electronics/cyber-shot-compact-cameras/dsc-rx100m6?cid=scp-eu-16179
https://www.sony.ru/electronics/cyber-shot-compact-cameras/dsc-rx0m2?cid=scp-eu-16180
МЕСЯЦ БЕГА. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
30 дней бега challenge. Трансформация тела. Как сбросить вес и привести свое тело в порядок. Как подсушиться за месяц и сделать тело рельефным.
Автор финал-трека: @Slavic Affairs
Часть 3. Физическое влияние бега на организм человека. 10 дней бега каждый день. #бег5кмкаждыйдень
10 по 5кмкаждыйдень уже позади, в день публикации этого ролика у меня уже 18 дней.
#5кмкаждыйдень мой персональный челендж
БЕГ. 10 Причин Начать!
�� Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: [email protected]
Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
……………………………………………………………………….
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
Канал Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
……………………………………………………………………….
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM &t=223s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU &t=4s
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4 &t=34s
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw &t=4s
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw &t=6s
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk
————————————————————————————————————-
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) — https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ — https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА — https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС — https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС — https://www.youtube.com/edit?o=U &video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ — https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ — https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
Telegram: https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training
✔ Улучшение функционирования дыхательной системы
✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы
✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
✔ Коррекция фигуры
✔ Общий и специальный эффект бега
✔ Бег и развитие выносливости
✔ Снятие нервного напряжения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Бег и изменение состава крови
✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) — https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ — https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА — https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС — https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ — https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС — https://www.youtube.com/edit?o=U &video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ — https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ — https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом.
1. Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом.
Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие.
Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха